Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie Wzrost 187 cm Waga 88 kg Staz 1 rok Cel: masa Sniadanie: Chleb zytni razowy 50g Jaja kurze cale 180g Margaryna Flora 10g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: Banan 150g Migdaly 40g Po treningu: Bialko impact whey isolate 30g Migdaly 40g Obiad: Ryz [...]
Siema. Mam pytania co do stosowania BCAA od ActivLab. Na opakowaniu jest napisane że w dni nietreningowe stosować rano na czczo, w treningowe przed i po treningu. I tutaj rodzą się pytania: - Ile po wypiciu BCAA na czczo rano można spożyć śniadanie? - Na siłownię chodzę prosto z pracy/ze szkoły. Lepiej nosić je ze sobą i rozpuszczać bezpośrednio [...]
mam 14 lat 162 cm i ważę dużo 68 kg , jestem dziewczyną . chciałam się was poradzić czy dieta . • Urozmaicona (7 dni): śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) [...]
Czołem! Kumpel ma Mega Massa,ale bierze to zupełnie inaczej niż radzicie na forum.Bez względu czy to dzień treningowy,czy nie,zawsze pije 3 x 75g.I tak: I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz [...]
Niedługo wyjeżdżam na miesiąc do roboty. W tym czasie będę musiał zmodyfikować dietę. Na siłownię raczej nie będę chodził z braku czasu. Pracował będę od 7.00 rano, a w domu będę dopiero ok 20.00-21.00 . Co polecalibyście spożywać w czasie pracy, żeby nie stracić masy? Śniadanie będzie ok, czyli płatki owsiane, jajecznica, oliwa z oliwek i owoce. [...]
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac nie mam zbyt duzych mozliwosc na gotowanie poniewaz pracuje od 7 do 21 . od poniedzilku do soboty. Sniadanie: jajecznica 3 jajka z cebula wymiennie z twarozkiem nisko tluszczowym z cebula do tego jakis chcleb w stylu wafla ryzowego Obiad: 2 piersi z kurczaka, 2 torebik ryzu bialego wazywa [...]
Mam pytanie. Powoli wprowadzam diete (kiedyś trzeba zacząć). Dane w profilu są aktualne jakby co. Na śniadanko już wsuwam zawsze owsianke więc śniadanie juz jako takie mam. W ciagu dnia 2 razy ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. Ale mam problem co jesć na kolacje żeby na całą noc było oki. Bo rano jak się budze jestem straszliwie głodny. [...]
Witam ! A wiec na początek zacznę tak : Mam 17 lat 182 wzrostu i ważę 73kg. wydaje mi się, że jest to dobra waga do wzrostu, lecz mam brzuszek... I chciałbym się go pozbyć, dlatego kieruję do was pytania: 1. Jakie ćwiczenia wykonywać ?? 2. Jaki spalacz tłuszczu sobie kupić ?? 3. Ile zamie mi spalenie takiego brzuszka ?? Dodam, że nie jadam [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy i bez diety. Efekty są jakieś,ale bardzo małe. Postanowiłem ułożyć 1 dietę, co o niej myślicie ? Śniadanie 6;00 Płatki owsiane około 80g + mleko 200ml 2%. Ser twarogowy chudy 50g. Szkoła 10;00 2 bułki z około 100g fileta z kurczaka . Szkoła 13;00 6 kromek chleba razowego z około 80g twarogu Obiad 17;00 ryż 100g + [...]
Mam pytanie troche dziecinne, no ale mam:) Co brac ze soba na tzw. drugie sniadanie, czyli zamiast tradycyjnych kanapek na zajecia czy do szkoly. Bo zdaje mi sie, ze nawet najlepsza kanapka z szynka z indyka i serem zoltym nie jest najlepszym rozwiazaniem i zrodlem bialka...Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-10-12 [...]
sniadanie - kostka twarogu obiad - piers z kurczaka kolacja - jogurt pitny Czy z taka diete, clenbuterolem, i cwiczeniami (aeroby i silownia regularnie), moge liczyc w koncu na to, ze NAPRAWDE bede mial WIDOCZNE efekty? Od dzisiaj zaczynam, jestem po sniadaniu, w clenie mam przerwe, i po poludniu na silke... Aha, dla wstrzymania apetytu biore [...]
Przeglądałem sporo diet i w niektórych na drugie śniadanie lub podwieczorek był wrzucany posiłek typu wędlina/chleb/warzywa/mozarella/twaróg - dodam oczywiście, że mówię o diecie na MASĘ. Można jeść takie szynki typu polędwica sopocka, szynka gotowana, filet pieczony czy to wszystko powiecie, że CHEMIA? np. [...]
[...] sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? Normalne sniadanie? ( owsianka + mleko + suszone owoce ?)
[...] z twarogiem + pomidor, ogorek 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem zoltym? 20:30 jajecznica z 3 jaj jesli platki byly na pierwsze sniadanie lub piers z kurczaka + chleb razowy i do tego jakies warzywo. Pozdrawiam
[...] na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed kolacja 1 kaps tauryny DNT: - 5 kapsow tauryny rano na czczo - tu na [...]
[...] diete i jakies cwiczenia co mogla by robic kiedys chodzila na aerobic bylo spox ale sie roleniuchowala i trzeba jakos nad tym popracowac jakbyscie mogli to prosze was o rozpiske co na sniadanie obiad i kolacje moze jesc i jakis program cwiczen z gory dzieki ma ona 164 cm wzrostu i wazy 52 kg niewiem z czego sie odchudzac ale prosze was o pomoc!!!
Wszyscy tutaj piszą na temat IF w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - Eat Stop Eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra Mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2 posiłkach - 2 posiłki dziennie - był taki dziennik na SFD (autor świetnie gotował i robił apetyczne foty!) [...]
witam dostalem diete od znajomego i chcialbym sie upewnic czy wszystko jest z nia ok bo chcialbym zaczac ostry trening od nowego roku :) sniadanie: 100g platkow owsianych 2-3 jaja 20g wpc 80 IIsniadanie: 100g gainera IIIsniadanie: 100g piersi 100g ryzu lub 150g pieczywa razowego i 100g piersi obiad: 100g piersi 150g makaronu Po treningu: 25g wpc [...]
[...] dieta a wlasciwie sposob odzywiania bo puki co nie cwicze - wygladala tak, ze bialka wcinalem z twarogu na noc, 3 serkow wiejskich i miesa na obiad oraz szklanki mleka na sniadanie. Mialem Ciagle baaaardzo lozne, zolte stolce... fuj Natknalem sie na temat laktozy i tutja mam pytanie Po odstawieniu produktow mlecznych wszystko w kale jest ok [...]
Obecnie pracuje za granicą i pojawia się problem z żarciem. Praca jest na budowie, do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób: 5.30 śniadanie 9.00 - aminy 12 - obiad 15 - aminy 18.30 - kolacja 22/23 - białko na noc(twaróg) Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
